步子百科立定跳远技巧
立定跳远在起跳前需要让身体预摆，立定让手部、跳远脚部和呼吸之间相互协调配合。技巧起跳前一瞬间双腿用力蹬地，立定双臂用力向后摆动并展开，跳远落地时保持腹部收紧、技巧膝盖略微弯曲、立定小腿前伸以及手臂用力后摆的跳远状态。
1、技巧预摆身体进行立定跳远时，立定需要先让身体预摆，跳远双脚分开与肩同宽，技巧两手臂肘部弯曲上下摆动，立定两腿膝盖下压降低身体重心，跳远身体略微前倾，技巧手部和脚部动作协调并与呼吸配合。
2、起跳腾空立定跳远起跳时，脚部和手部摆动需要同时加速，双脚在起跳前一瞬间用力蹬地，双臂用力向后摆动并在空中将身体展开。
3、落地缓冲立定跳远落地时的姿势是腹部收紧、小腿前伸，双臂保持用力向后摆动的状态，膝盖略微弯曲让身体在落地时能够起到缓冲的作用。