活力四射是什么意思（心理学）

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文：情感专家烟雨懿蝶

除了你自己，活力没有人会明白你的意思故事里有过多少快乐或悲伤，因那终究只是心理学你一个人的事。

有时，活力多期望自己是意思个铁人，没有悲伤，心理学没有情绪，活力没有眼泪，意思这应该是心理学多数人的心声。

心里疲惫正在成为隐形杀手

世界卫生组织在一份报告中称：“工作紧张是活力威胁许多在职人员健康的因素”。

这一结论明确指出过度劳累对人体的意思危害。

随着经济的心理学日新月异发展，生活节奏的活力不断加快，太累、意思疲惫已是心理学人们日常生活中的口头禅。

心理疲惫正在成为现代社会、现代人的“隐形杀手”。

医学心理学研究表明，心理疲惫是由长期的精神紧张压力、反复的心理刺激及复杂的恶劣情绪逐渐影响形成，假如得不到及时疏导、化解，长年累月，在心理上会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机，在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚。

为什么会出现身心俱疲的状态？

疲惫是心理抵触的一种化学反应，相信大家都有这种感受：自己喜欢做的事，会有一种很“嗨”的感觉，那是因大脑分泌多巴胺，在奖励你。

看小说一坐就几个小时，打游戏可以通宵达旦，一旦打上瘾就感觉不到累，就是因多巴胺在起作用。

可做不喜欢做的事，聪明的大脑没有奖励机制，白干活收入低，自然没动力做。

心情也时常发生变化，一会像是打了鸡血一样，给自己做很多规划，期待自己在未来能做出一番成绩。

但过几天又觉得没意思，得过且过算了，迷茫空虚之下什么都不想做。

这其实是精神内耗，心理学对此的解释是：自我控制需要消耗心理资源，当资源不足时，个体就会处在一种内耗的状态。

调整身心的方法，使自己永葆活力一、自主选择一段轻松的关系

社交心理学研究发现，真正让人感到放松的事是，找一群聊得来的朋友大吃一顿，可以快速摆脱疲惫不堪的状态。

二、化零为整

碎片化的事，尽可能集中到一个时间段一起做，腾出大部分的时间，去做一些更有意义的事。

三、幽默效应：用幽默自我解脱，调整身心

在人际交往中，不可避免地会出现困难或尴尬的场景，这时，幽默成为最好的调节剂，可运用一些诙谐的手法，自我解脱，摆脱尴尬的境地，营造出和谐美好的气氛，从而与他人建立友好的关系。这种有效的心理防御机制，被称为幽默效应。

幽默是一种能力，甚至是一种天赋，不是谁都能驾轻就熟、游刃有余的发挥。若你有，请不要放弃这一调节身心的法宝。

四、听美妙、轻松的音乐

音乐可疗愈身心。从物理的角度，音乐可与我们身体的皮肤共振。

这些风格多样，变化万千的声音精灵，它们是具有不同的振动频率和声波。

所谓的“同声相应，同气相求“，一旦这些波动被我们的身体所吸收，就会对身体产生一种强烈的效果，且振动频率在100~150赫兹之间是对我们的身体最有帮助。

另一方面，音乐本身作为艺术，可引领欣赏者进入到遐想的境界， 会对我们身体产生积极的作用，这是音乐可让我们放松的原因。

不过切记，音乐最好不要过于激烈嘈杂，而是选择轻柔放缓的音乐，能让我们更好的放松下来。

著名的剧作家格拉的活力秘籍：不断发现好事、坚持扔掉坏事。

意大利青年罗尼问他的爷爷格拉：“您九十高龄，为什么还乐观向上、活力四射呢？我虽然很年轻，但却总感到身心疲惫。爷爷您有活力秘籍吗？我能像您一样充满乐观与活力？”

罗尼问这句话，是有缘由。他的爷爷格拉是意大利赫赫有名的剧作家，已编写了一百多部剧本。

早在1994年，威尼斯电影节便向他颁发了终身成就奖。

格拉一生获奖无数，虽已高龄，依然坚持写作。

以下是格拉写给孙子罗尼的信。

亲爱的罗尼，两年前，你问我活力的秘籍是什么，我不知道如何回答你。现在，我感到自己剩下的日子很少，所以写信给你。

我们日出而作，日落而息，但只要留意，每一天总有好事发生。

若你不能及时地发现它们，你生活的乐趣就会减少。

乐观生活吧，相信好事随时可能出现。

比如，当你遇到挑战时，你要相信机遇就在眼前，你要张开双臂去拥抱它们；当你遇到困难时，你要勇敢去面对，相信磨练会使你更加聪明和坚持下去；当你遭到失败时，你要感激失败让你从中学到教训，有了这些教训，你便能引以为鉴、不会重蹈覆辙。

每天，好事都会有的，不要单纯认为获取金钱、享受美餐美景才是好事。

要想保持活力，光知道发现好事是行不通，还要坚持扔掉那些让你在精神上不堪重负的坏事。

这儿所说的坏事，包括怨恨、妒忌、猜疑、自卑等，它往往不被人们重视。

可若把这些坏事从你的心理去掉，乐观、活力会占据你的心灵。

杂草去掉，禾苗就会茁壮成长。卸下那些不良情绪，让你的心中充满朝气蓬勃，让自己轻装上阵；不要继续背负它们，它们会让你步履维艰、精疲力竭。

请问你学会了吗？欢迎互动留言。

图为网上下载，不妥联删。

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