关节保护的方法

1、关节坚持适当锻炼：选择能增加关节灵活性、保护伸展度以及加强肌肉力度的关节运动项目，如游泳、保护散步、关节骑自行车等，保护运动过程中注意防止关节承受不恰当的关节外力。

2、保护避免关节的关节过度使用：如尽量分担负重（用两只手拿重物），使用大关节（如推门时，保护尽量使用肩而不是关节手），站立时保持良好的保护姿势。膝、关节髋关节炎患者避免长久站立、保护跪位和蹲位。关节由坐位站起时，双手扶撑支持物或膝盖。