步子百科穿完高跟鞋怎么放松 穿完高跟鞋怎么放松肌肉
踩网球动作
买一个网球或棒球，穿完踩在脚底下前后滚动，高跟跟鞋来回按摩脚弓，鞋放活络脚底的松穿血液循环。刚脱下高跟鞋做这个动作，完高会非常舒服。放松
夹脚趾动作
取出擦指甲油时会用到的肌肉“泡棉分趾器”，将所有脚趾一起用力夹紧，穿完维持6秒钟后放松6秒，高跟跟鞋然后重复夹紧放松10次。鞋放
拉脚板动作
手拿毛巾坐下，松穿单脚伸直，完高单脚屈膝，放松抓住毛巾两端套住伸直那支脚的肌肉脚板，朝身体的穿完方向拉。撑住6秒之后放开，然后缓慢重复动作10次。
踩网球动作
买一个网球或棒球，穿完踩在脚底下前后滚动，高跟跟鞋来回按摩脚弓，鞋放活络脚底的松穿血液循环。刚脱下高跟鞋做这个动作，完高会非常舒服。放松
夹脚趾动作
取出擦指甲油时会用到的肌肉“泡棉分趾器”，将所有脚趾一起用力夹紧，穿完维持6秒钟后放松6秒，高跟跟鞋然后重复夹紧放松10次。鞋放
拉脚板动作
手拿毛巾坐下，松穿单脚伸直，完高单脚屈膝，放松抓住毛巾两端套住伸直那支脚的肌肉脚板，朝身体的穿完方向拉。撑住6秒之后放开，然后缓慢重复动作10次。