胳膊粗怎么运动减肥

1、胳膊双臂互拉。粗运立正站好，动减双手垂于身体两侧，胳膊腰身挺直。粗运将双手抬举至胸前，动减双手掌心相向，胳膊手指互勾住彼此。粗运利用双臂的动减力量，将手臂向相反方向拉动，胳膊当到达极限时保持该动作30秒，粗运而后缓慢恢复原状。动减反复练习改动能使手臂得到拉伸，胳膊让你的粗运手臂更显纤细，从而达到瘦身目的动减。

2、侧弯腰。双腿略比肩宽，在挺直腰身后，左手叉腰右手贴耳向上高举。利用腰部的力量，将上半身向左侧压，当侧压到极限后缓慢将身子恢复原状，尔后将身子向右侧压去。这个简单的运动能使你的身体得到锻炼，让你的身体更显优美曲线，常练习能轻松减肥。

3、高举手臂。立正站好，挺直身子，双手紧握水瓶，将双臂高举过头顶，而后缓慢将左手收回，右手用力向上伸展，接着将左手向上伸展，右手缓慢收回，双手交替练习练习上述动作直至手臂感到酸累。这样能使你的手臂脂肪加速燃烧，以达到瘦手臂效果。