有因就有果，自调事物之间也是节情矛盾的存在。

第一种：改变处理信息的办法方法，类同塞翁失马案例。自调

情绪的节情可以说是像天气一样是短暂性的表现，而这种状态的办法产生，我们暂时可以通过产生当下情绪的自调因和果来改变我们的情绪。

产生此种情绪的节情原因是我们接受了外部的信息，对这种信息的办法处理产生了当下的情绪，所以，自调如果出现的节情是非期望性的情绪，可以说是办法处理这种信息的方法不正确。

第二种改变情绪方法：改变身体内外感受。自调

情绪的节情产生伴随着身体的表现，它们之间是办法有连接关系的。

所以，改变身体内外的表现也可以顺藤摸瓜般的对情绪产生作用。

比如运动跑步，食疗养生。

（在跑步的时候可以带动身体内外的状态，而那种状态是可以使人充满力量和气势的，从而覆盖替代负面情绪。

食疗养生方式的内部改变情绪的方法其实应该属于改变人的情感，如同吃到喜欢的食物会使人觉得幸福高兴）

第三种改变情绪方法：改变时间空间。

既然周围的信息对我们产生了情绪，那通过改变周围的信息来改变我们的情绪。

如同换个城市工作，去公园感受花等。

因为情绪是相对情感而言短暂性的表现，所以，一般通过当时的一些改变是可以变换情绪的。

而如果一个人总体来看的情感态度属于消极性和负面性的，那么还是要从根本上，长期性来改变。

这就如同治标治本一样，仅仅懂得改变情绪是不会改变人生的，如果能够从根本上改变情感态度，那么，情绪也就会得到很大的影响和改善。

对于现代中国社会的浮躁性而言，很多人都不注重了。

深呼吸，然后笑新，这对你来说很简单。