女人吃茼蒿有什么好处（女人49岁后要多补钙）

女人49岁后要多补钙，女人常吃8种绿叶蔬菜，吃茼处女补钙又补叶酸，蒿有后多保持身材。什好女人20岁30岁是人岁身体的鼎盛时期，到了35岁以后就开始衰老了。补钙到了49岁以后，女人很多人就开始已经绝经了。吃茼处女绝经以后由于激素水平下降，蒿有后多钙流失的什好非常多，易导致身体缺钙，人岁导致骨质疏松的补钙情况出现。为女人到了49岁以后就要多补钙。女人常吃这8种绿叶蔬菜，吃茼处女补钙又补叶酸，蒿有后多保持好身材无负担。

荠菜

荠菜是现在最适合食用的一种野菜，因为荠菜是春天里的时令野菜。荠菜含有丰富的钙，铁，维生素等多种营养物质，其中钙含量是非常高的，比牛奶还高。所以趁着春天到来，女人要多吃一些荠菜。荠菜可以用来包饺子，炒鸡蛋，只是烹饪前需要焯水，去除一些草酸。

推荐食谱

荠菜炒鸡蛋

食材：荠菜半斤，鸡蛋三个。

做法：

①、荠菜去掉根部和黄叶子，放入清水冲洗干净，往碗里面打入三个鸡蛋液，用筷子搅散，搅拌均匀备用。

②、往锅里面倒入适量的清水，开大火煮开，加入少量食盐，下入荠菜焯水一分钟左右捞出来，捏干水水分，切成碎末，放入鸡蛋液里面，加入适量的食盐搅拌均匀。

③、另起锅倒入食用油，油温七成热，下入鸡蛋液和荠菜，翻炒成絮状至熟盘即可。

塔菜

塔菜是一种比较常见的绿叶蔬菜。 塔菜的叶子为深绿色，形状像一朵花样，一层一层的，所以请起名叫塔菜。塔菜含有丰富的钙，维生素，粗纤维等。塔菜适合用来清炒或者是炒蛋吃。

推荐食谱

清炒塔菜

食材：塔菜两颗，小米辣少量，大蒜少量。

做法：

①、将塔菜的叶子一片片的剥离下来，放入清水冲洗干净。小米辣切成小段，大蒜拍扁去皮切成薄片备用。

②、起锅倒入食用油，油热下入大蒜和辣椒炒香，再下入塔菜翻炒至断生，加入食盐翻炒，入味装盘即可。

茼蒿

茼蒿是一种有特殊气味的绿叶蔬菜。茼蒿的气味令部分人不喜欢，但同蒿也是很多人喜欢吃的一种蔬菜。我个人是比较喜欢吃枇蒿这个蔬菜。筒蒿的营养价值丰富，非常适合女人孩子食用。茼蒿含有丰富的维生素，钙，叶酸等。

推荐食谱

虾皮炒茼蒿

食材：茼蒿一斤，虾皮少量，干辣椒少量，豆豉少量。

做法：

①、将茼蒿放入清水冲洗干净，控干水分备用。

②、虾皮放入清水冲洗干净，干辣椒洗净切成小段。

③、起锅倒入食用油，油热下入辣椒，豆豉，虾皮炒香，加入茼蒿翻炒至断生，再加入适量的食盐翻炒，入味装盘即可。

菠菜

菠菜是春天里面最好的蔬菜之一，春天的菠菜营养价值丰富，鲜嫩可口。菠菜含有丰富的钙，铁维生素，叶酸等多种营养物质。菠菜也是非常适合女性朋友食用的一种蔬菜。还含有草酸，所以烹饪前需要焯水去掉一些草酸。

推荐食谱

凉拌菠菜

食材：菠菜半斤，熟花生米少量，大蒜少量，干辣椒少量。

做法：

①、将菠菜叶子剥离下来，放入清水冲洗干净，大蒜拍扁去皮切成碎末干辣椒洗净切成小段。

②、往锅里面倒入适量的清水煮开，加入食盐，下入菠菜，焯水一分钟捞出装盘。

③、往菠菜上加入熟花生米，大蒜末，干辣椒，浇上热油，加入食盐，生抽，搅拌均匀就可以食用。

茴香

茴香是一种很不错的绿叶蔬菜。茴香有一种特殊的香味很好闻。茴香最好吃的做法就是用来包饺子吃。茴香含有丰富的钙，维生素。叶酸等多种营养物质。春天最适合用茴香和猪肉一起做馅料包饺子或是馄饨吃。

推荐食谱

茴香饺子

食材：茴香半斤，猪肉半斤，生姜少量，饺子皮适量。

①、将猪肉去皮洗净，剁成肉末，倒入汤盆里面，茴香洗净之后切成碎末倒入肉馅里。

②、生姜洗净切成碎末，倒入肉馅里面，往肉馅和茴香里加入适量的食盐，生抽，搅拌均匀。

③、用饺子皮包入猪肉茴香馅，成饺子备用，锅里面倒入清水煮开，下入饺子煮熟，捞出装盘就可以吃了。

苋菜

苋菜是一种很常见的绿叶蔬菜。苋菜有分绿叶苋菜和紫叶苋菜。苋菜含有丰富的钙，维生素，叶酸等多种营养物质。女人最适合多吃些苋菜，补充身体所需要的钙呀，维生素等营养物质。

推荐食谱

蒜末炒苋菜

食材：苋菜1斤，大蒜少量，小米辣少量。

①、苋菜放入清水冲洗干净，大蒜拍扁去皮切成碎末，小米辣切成碎末。

②、锅里面倒入清水，下入苋菜抄水，一分钟左右捞出来装盘备用。

③、起锅倒入食用油，油热下入蒜末，小米辣炒香下入苋菜翻炒断生，加入食盐，翻炒入味装盘即可。

上海青

上海青就是常见的绿叶青菜，以很多人直接叫青菜。上海青是春天的蔬菜。经过一个冬天，今天的上海青更为脆嫩可口。上海青可以用来清炒或者煮汤，下面吃都很不错。女人要经常多吃些上海青补充身体所需的钙，维生素等。

推荐食谱

青菜炒香菇

食材：青菜半斤，鲜香菇五朵

做法：

①、将青菜的叶子一片片的剥离下来，放入清水冲洗干净，再切成小段。

②、鲜香菇用清水冲洗干净，切成薄片装盘备用。

③、锅里面倒入食用油，油热下入香菇炒香，再加入青菜翻炒至断生，加入食盐翻炒，入味装盘就可以了。

芥蓝

芥蓝是一种南方人都爱吃的青菜，是广东人更爱吃。芥蓝也叫菜心，叶子颜色深绿色的，口感脆嫩可口，用来清炒或者白灼来吃，都很不错。芥蓝的营养价值也非常高，含有丰富的钙，维生素，叶酸等。

推荐食谱

白灼菜心

食材：菜心（芥蓝）一斤，大葱少量，红椒少量。

做法：

①、将菜心放入清水冲洗干净，大葱洗净切细丝，红椒洗净切细丝。

②、锅里面倒入水煮开，下入食盐，菜心焯水，一分钟左右捞出来装盘。

③、往菜心上面淋上生抽，铺上葱丝，红椒丝，再浇上热油即可。

总结

女人49岁后要多补钙，常吃8种绿叶蔬菜，补钙又补叶酸，保持身材。女人到了49岁以后要注意补充钙，因为49岁以后就面临更年期，绝经后导致钙大量流失。你要多补充些钙，以上8种绿叶蔬菜都是含钙量比较高的。除了多吃绿叶蔬菜，还要多吃些肉蛋，饮食要荤素搭配，这样才能营养均衡。我是@湖北人燕子​，欢迎你们留言评论或是关注我。谢谢！