腹部减肥最有效方法

1、腹部法仰面睡觉。减肥侧向易让骨盆歪斜，效方仰面睡觉的腹部法姿势比较好。

2、减肥要有充足睡眠。效方睡眠不足会使褪黑激素无法顺利合成，腹部法也会使血清素下降、减肥可体松上升，效方另身体也会因疲累出现代偿作用，腹部法也就是减肥想吃进更多食物补充能量，导致更易发胖。效方

3、腹部法坐着时，减肥收紧臀部。效方很多人办公室坐着工作，这时候收紧臀部，能让骨盆保持直立状态。每天摄取3份蔬菜、2份水果，蔬菜1份约煮熟1碗，若是收缩率较高的叶菜如A菜、菠菜则半碗，1份水果为1拳头或切片1碗，且可选维生素C含量高的蔬果如芭乐、奇异果、番茄等，有助代谢可体松、帮助应付压力。