转呼啦圈的好处与坏处

转呼啦圈保持好身段1

经常转呼啦圈能够帮你保持良好的转呼身段，对腰腹，啦圈臀部，处坏处大腿肌肉的转呼锻炼效果尤其明显，除了锻炼腰腹以外，啦圈水平熟练的处坏处人还可以通过呼啦圈练习颈部运动，膝盖运动 ，转呼踝部运动，啦圈手臂运动和臀部运动来锻炼全身肌肉，处坏处有效提高腰部，转呼髋部，啦圈膝盖，处坏处肩颈，转呼腕关节的啦圈灵活性和柔韧性。

转呼啦圈促进肠道蠕动2

摇呼啦圈的处坏处时候，呼啦圈在腰部转动，能够刺激肠道，促进肠道蠕动，帮助改善消化系统功能，促进排便，有效缓解便秘带来的痛苦。

转呼啦圈燃脂3

使用弹簧呼啦圈，弹簧产生的圆心的运动效果比实际重量重三倍，在转动呼啦圈时肢体需要大幅度运动，通过弹簧对腰部的按摩，能够有效燃烧体内脂肪，在健身的同时达到减肥的目的。

转呼啦圈的注意事项4

虽然说转呼啦圈是老少皆宜的健身运动，但并不是说一些患有慢性疾病的人群也可以使用这种方式健身，尤其是患有骨质增生，腰椎间盘突出，心脏病，高血压等症的人群，这些人群转呼啦圈有可能加重如腰肌劳损等症的危险，患有心血管疾病的人在进行呼啦圈锻炼时需要下肢配合，一旦停下来的时候站立不稳，容易发生晕厥等危险。最好使用不太重，尺寸适中的呼啦圈为宜。