适应社会环境有两种形式：一种是何提改造社会环境，使社会环境适合人们的高自需求；另一种是改造人们自身，去适应社会环境的社会适要求。

无论哪种形式，何提最后都要达到环境与人们自身的高自和谐一致，我们才能健康愉快地生活。社会适

提高社会适应能力的何提具体方法有：

①要主动接触社会环境、积极适应社会环境。高自

首先要主动地投入到社会环境中去，社会适不管现实环境多么令人不愉快。何提

只有接触环境，高自才能认识环境和适应环境。社会适

最好的何提办法是随着年龄的增长，有目的高自地进行一些有益的社会实践活动，有意识地锻炼自己，社会适这样可以进一步认识自己，认清自己在社会环境中所处的位置。

适应社会环境还分为主动适应和被动适应。

被动适应会表现出对环境的无可奈何，产生消极、忧郁、焦虑，甚至逃避的负性情绪。

主动适应则能发挥自己的主观能动性和无限的创造力，努力克服各种困难，从而产生积极向上、愉快、满意、充实的正性情绪，这不仅能够使我们很好地适应环境，也有利于身心健康。

②要积极调整自我，提高应对的技巧。

在接触社会环境的过程中，肯定会遇到或产生社会环境和自身条件之间的矛盾和冲突。

如果我们能够审时度势，选择有利的环境条件，抓住机遇，同时能够积极地调整自我，学习有关的技能，提高应对的技巧，这样我们就能较快、较好地适应环境，并且取得成功。

③要利用社会支持系统，积极寻求帮助。

人们在积极地接触社会的过程中，会遇到各种问题，出现各种心理上的苦恼与困扰。

为了更好地适应社会，除了及时地进行调整自我之外，有效地利用社会支持系统，寻求他人的帮助也很重要，俗话说“一个好汉，三个帮”。

有社会的支持，有亲朋好友的帮助，就没有克服不了的困难。

因此，我们要学会利用社会支持系统，帮助自己适应社会。