怎样快速瘦臀

改掉自身久坐的样快毛病，采取快走或慢跑的速瘦方法。

两脚并拢右脚慢慢抬起，样快腿伸直膝盖不要弯曲，速瘦抬到腿部以后，样快保持5秒，速瘦双腿交替保持半小时。样快

尝试练习瑜伽，速瘦配合其他有氧训练。样快

速瘦

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