步子百科在家锻炼肺活量的方法
1、家锻睡眠呼吸法：躺在床上，炼肺两手平放身体两侧，活量闭上眼睛开始做深呼吸。家锻慢慢抬起双臂举过头部，炼肺紧贴两耳，活量手指触床头。家锻这一过程约10秒钟，炼肺双臂同时还原，活量反复10次。家锻此法还可助您安然入睡。炼肺
2、活量运动呼吸法：在行走或是家锻慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，炼肺慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大，活量呼出要快。每次锻炼不要少于20次，每天可若干次。
3、坚持抬头挺胸直腰的正确姿势
4、在日常生活中，无论坐、站或走路，如能长期坚持挺胸抬头直腰的姿势，肺活量可增加半成至两成，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。
5、坚持参加适当的体育锻炼长跑和游泳。