怎样快速提高立定跳远

快速提高立定跳远的样快远方法有：一、蹲起跳。速提这是高立主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。二、定跳单脚交换跳。样快远这是速提发展小腿、脚掌和踝关节力量的高立练习。三、定跳跑跳步。样快远跑跳步主要是速提用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量，训练身体的高立协调性。