股二头肌拉伸动作

股二头肌拉伸的肌拉准动作

股二头肌拉伸的标准动作，第一步选要我们盘膝坐在瑜伽垫上，伸动尽量让下半身处于放松的肌拉状态，让后将自己的伸动两个手臂举过头顶，并且相互交叉在一起，肌拉然后分别尽量向自己的伸动前后左右和上等五个方向手伸展，每个方向做五次即可。肌拉