自由泳的专业训练动作

自由泳专业训练动作有鞭状打水，自由专业可以推动身体前进，训练这个动作要求用大腿带动小腿发力。动作两臂划水是自由专业自由泳的另一专业训练动作，需要双臂交替划水。训练自由泳呼吸训练时，动作要求在两臂各划水一次的自由专业过程中进行一次呼吸。

1、训练鞭状打水

自由泳专业训练动作之一是动作鞭状打水，这个动作可以推动身体前进。自由专业鞭状打水需要用大腿发力，训练膝盖自然弯曲，动作膝盖不能过于紧张，自由专业较尖绷直，训练大腿带动小腿打水，动作开始时可以在陆地练习。

2、两臂划水

自由泳的另一专业训练动作时两臂划水，这个动作要求双臂轮流划水，右臂划水至肩下时开始向右侧转头并将左臂伸出，还原右臂的动作。双臂交替进行划水，注意划水时需要调整呼吸，避免呛水。

3、呼吸训练

自由泳呼吸时要求在两臂各划水一次的过程中进行一次呼吸，右手入水后，嘴和鼻开始慢慢呼气。右臂划水至肩下，开始向右侧转头和增大呼气量，右臂划水马上结束时，将气体呼出。