睡前看书有助于睡眠吗

有些人喜欢睡觉之前看书，睡前认为这样比较容易入睡，看书要不就翻来覆去睡不着。有助于睡这个习惯好不好，睡前不能一概而论。看书人们的有助于睡睡眠过程，首先是睡前大脑的某一点产生抑制，抑制逐渐加深，看书并扩散，有助于睡直到波及全部大脑皮质。睡前婴儿及儿童往往要听着父母的看书催眠曲，来回地晃动而入睡。有助于睡这些单一的睡前反复刺激，最后会使大脑的看书这一相应的部位进入抑制，并扩散至全部大脑皮质，有助于睡最后进入睡眠状态。睡前喜欢看书的人也是一种习惯。一般说，看一些不使人兴奋激动、不需思索的书，特别是内容比较枯燥的书，常常有一定的“催眠”作用，一般有几分钟或十来分钟，就能入睡。