5个小妙招帮孕妈缓解产前阵痛,你会了吗?
有不少生过孩子的妙招妈缓女性把产前阵痛这个过程称为“黎明前的黑暗”,这种令到每一个产妇怀疑人生的帮孕疼痛会随着宫缩的节奏加快频次。
首先预产期前两天到一周就得安排孕妇入院待产。解产临盆前,前阵子宫开始收缩,妙招妈缓胎头慢慢向下走。帮孕宫口开两指之后,解产宫缩频率和强度都会较之前增加,前阵一般每5分钟宫缩一次,妙招妈缓每次持续40秒左右。帮孕宫口马上要全开的解产时候,宫缩频率提升到每1~2分钟一次,前阵强度继续增强,妙招妈缓每次持续1分钟左右。帮孕
总体来说,解产阵痛的规律是慢慢变得清晰的,每隔10分钟后的阵痛延长30秒左右,而且会越来越痛。
小编咨询过一位妇产科护士朋友,顺产的产前阵痛虽然是不可避免的,但能通过合理的方式为产妇减轻痛苦,可以总结为以下5点:
1.喝点水、吃点东西,能让身体虚弱的产妇及时补充能量、保持体力,比如红糖水、巧克力等。还有玉米、面包、馒头,好消化,到时清肠也比较好排空。
2.调整一下动作:阵痛时,坐骨神经会很痛,如果孕妈在坐着,就调整下坐姿。可以两腿分开,上半身前倾,手臂支撑在椅子、沙发或者地上(铺一个垫子),减轻腹部压力,缓解阵痛。
3.胎头逐渐下降,会压迫准妈骨盆内的神经,导致臀部、腰部疼痛,阵痛会更剧烈一些。可以用手轻轻按摩疼的地方,同时调整自己的呼吸节奏,自己不方便就让家人帮忙。
4.因为从阵痛开始到生完孩子起码得8到十几个小时,一胎耗时更久一些,孕妈不要一直躺着等,能忍的情况下就起身活动活动,可以缓解疼痛的,也有利于顺产。
5.人有时候心理作用会扩大事实,生一胎的准妈们不了解整个过程的感受,只是道听途说或者搜网上的资料,对分娩的刹那充满恐惧。其实完全没必要给自己那么大心理压力,这样反而会刺激宫缩。放松心情,多去看看美好的人和事物,看点开心的东西转移下注意力,会帮你分担一些疼痛。