总恶心是什么原因（为何疲劳）

你是总恶否有这样的烦恼，长期感到疲劳，原因肌肉无力，为何肠胃不适。疲劳那么到底是总恶怎么回事呢，是原因我的健康出问题了吗？

这里营养师可要提醒一下你了，可能你正缺乏一种维生素——维生素B1。为何

但身体开始缺乏维生素B１时很难被发现，疲劳那么我们该怎么做呢？其实会有以下的总恶症状出现，比如：

一、原因缺乏维生素B1的为何症状表现1 没胃口

你会觉得吃饭时会没有胃口吗？你有饮食失调，体重下降吗？出现这些症状，疲劳可能是总恶缺乏维生素B1这种营养。

研究人员曾在小鼠身上进行了一项研究，原因记录了它们在维生素B1高效饮食中的为何情况。到第22天，因为缺乏摄入维生素B1，小鼠的食物摄入量下降了近75%。

2 一直很紧张

你一直觉得很紧张吗？你有一直感到疲劳吗？有研究表明，疲劳是维生素B1缺乏的早期迹象之一。

摄入不足将意味着身体不能再提供所需的燃料，所以导致精疲力尽。

3 麻木刺痛感

你有经常感到麻木刺痛感吗？缺乏维生素B１与神经系统有关。

开始可能是轻微的疼痛，逐渐会演变为麻木或者刺痛感，并不断扩大范围。

为什么会有刺痛感呢？研究表明，维生素B负责调节到达手臂和腿部的神经的功能。

4 视力模糊

视力模糊也是缺乏维生素B1的一种表现。如果世界对你来说似乎变得模糊了，那么可能发生的原因是神经损伤。

如果不及时治疗，视神经会肿胀并出现问题，甚至可能导致视力下降。

动物研究结果表明，富含硫胺素的饮食可以有效防止诱发视神经损伤。其他研究也发现，补充维生素b1有助于纠正和改善这种缺乏受影响个体的视力。

5 恶心呕吐

维生素B１缺乏，会引起痉挛和脑痉挛，这会导致急性神经紊乱，所以会出现胃肠道问题，比如恶心呕吐。

６　健忘

第六点是容易健忘。维生素B1缺乏可能会导致精神状态的突然变化，比如健忘，突然从安静沉默变为焦虑，坐立不安。

７ 肌肉无力

肌肉无力的明显迹象主要与神经系统有关。通常这种症状从脚趾和指尖开始，随着维生素B１储备的消耗加剧，逐渐扩散到全身。随着时间的推移，可能会出现踝关节或膝盖抽搐、小腿肌肉疼痛、抬脚或手腕困难等症状。它甚至会导致行走更困难，部分或完全瘫痪。

以上我们了解了缺乏维生素B1的各种症状，那么我们该如何避免缺乏这个营养素呢？

二、如何避免缺乏维生素B1？

我们成年人应该在日常饮食中摄入足够的维生素B１。我们可以通过在饮食中添加维生素B的优质来源来补充。

比如强化谷物、猪肉鱼、豆类如扁豆、绿豌豆，还有酸奶。

那么，你觉得哪些食物富含有维生素B１呢，你每天有在食用吗？欢迎在评论区留言，我们一起讨论哦。

我是媛的小口袋，高级健康管理师/药师，

致力于用通俗易懂的语言分享健康营养知识，如果觉得写得还不错，对您有益，就点个赞，转发给你身边有同样需求的人，让更多的人受益吧！