步子百科含铁的食物和水果蔬菜 含铁高的水果和蔬菜都有哪些
铁元素是含铁含铁和蔬人体不可缺少的营养成分，那么含铁的物和食物和水果蔬菜有哪些呢？
补铁的食物有动物肝脏、鸭肫、水果蔬菜水果瘦肉、菜都鸡蛋、含铁含铁和蔬大豆、物和核桃仁、水果蔬菜水果黑木耳、菜都黑豆、含铁含铁和蔬黄豆、物和大枣等。水果蔬菜水果
补铁的菜都水果蔬菜有火龙果、橙子、含铁含铁和蔬草莓、物和葡萄、水果蔬菜水果西红柿、菠菜、南瓜等。
铁是人体必不可少的元素之一，长期脱发、疲劳和头痛，可能都是体内缺铁的信号。茶、咖啡、碳酸饮料及含鞣酸较多的食物如柿子、山楂、石榴等，均可能影响铁的吸收，有补铁需求的人应尽量少吃或者不吃。