小腿抽筋是什么原因引起的(腿抽筋)
作者:殷浩
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抽筋有很多种,小腿你是抽筋哪一种?抽筋,也叫肌肉痉挛,什原通常是因引在不自主、无征兆的腿抽情况下,神经肌肉异常兴奋,小腿引起了肌肉的抽筋过度收缩。
抽筋的什原时候肌肉明显紧绷、收缩,因引疼痛难忍,腿抽持续数秒或数十秒之后逐渐缓解,小腿也可能抽完之后还是抽筋有痛感。
它主要包括以下三种类型:
夜间抽筋:包括在任何静态的什原情况下所发生的抽筋,如睡觉或静坐时。因引最常见的腿抽就是老人、儿童的小腿肚和脚趾部位抽筋。
中暑抽筋:常见于运动员,与脱水和体内电解质的平衡失调有关。
疾病性抽筋:见于器质性疾病或者中风后遗症的患者,多由于先天性疾病或神经损伤,如癫痫、破伤风、产后痉病、小儿高热惊厥等,肌肉失去支配,过度兴奋导致。
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抽筋的 6 个原因
1.寒冷刺激
寒冷是抽筋最常见的诱因,可直接刺激肌肉,引起其强烈收缩,血管突然痉挛。
2.体弱疲劳
老年人体弱,肌肉力量比较差,再加上机体代谢功能减退,就会导致抽筋。
而对于年轻人的抽筋可能是由于运动过度,导致肌肉短时间内持续收缩,体内产生大量的代谢废物,肌肉的紧张状态在夜间也未得到改善,就会刺激小腿抽筋。
3.出汗过多
运动时间长,出汗多,体内液体和电解质大量丢失。
造成了体内低钙、低钾、低镁,加上大量代谢废物堆积,内环境紊乱,也容易发生痉挛。
4.低钙血症
在肌肉收缩过程中,钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。
老年人钙质吸收能力减弱,钙质也比较流失明显,儿童及孕妇则是因为机体消耗过多钙。
5.局部压迫
如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态,引起肌肉「被动挛缩」和血供不足。
6.血管因素
当动脉发生粥样硬化时或存在血栓时,血液循环受阻不畅,就会引起下肢发凉、麻木和间歇性跛行。
血液循环不畅,代谢产物不能被及时带走,达到一定浓度时,就会刺激肌肉收缩,引起疼痛抽筋。
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抽筋了该怎么办?
1.脚趾抽筋
要「反其道而行之」,即朝抽筋的反方向扳脚趾并坚持 l~2 分钟以上,即可见效。
2.小腿肌肉抽筋
可坐位或靠墙,双手扳脚尖使脚趾上翘,接着尽量伸直膝关节,热敷或轻度按摩放松紧张的肌肉。
3.游泳抽筋
先深吸一口气憋住,身体仰浮,用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉,用另一手向下压膝盖,使腿后部伸展,缓解后上岸继续按摩休息。
一般抽筋的危害比较小,及时处理就能即刻缓解。
但如果抽筋反复发作,就需要去医院排除血管、神经的器质性病变,以免延误病情。
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