小腿抽筋是什么原因引起的（腿抽筋）

作者：殷浩

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抽筋有很多种，小腿你是抽筋哪一种？

抽筋，也叫肌肉痉挛，什原通常是因引在不自主、无征兆的腿抽情况下，神经肌肉异常兴奋，小腿引起了肌肉的抽筋过度收缩。

抽筋的什原时候肌肉明显紧绷、收缩，因引疼痛难忍，腿抽持续数秒或数十秒之后逐渐缓解，小腿也可能抽完之后还是抽筋有痛感。

它主要包括以下三种类型：

夜间抽筋：包括在任何静态的什原情况下所发生的抽筋，如睡觉或静坐时。因引最常见的腿抽就是老人、儿童的小腿肚和脚趾部位抽筋。

中暑抽筋：常见于运动员，与脱水和体内电解质的平衡失调有关。

疾病性抽筋：见于器质性疾病或者中风后遗症的患者，多由于先天性疾病或神经损伤，如癫痫、破伤风、产后痉病、小儿高热惊厥等，肌肉失去支配，过度兴奋导致。

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抽筋的 6 个原因

1.寒冷刺激

寒冷是抽筋最常见的诱因，可直接刺激肌肉，引起其强烈收缩，血管突然痉挛。

2.体弱疲劳

老年人体弱，肌肉力量比较差，再加上机体代谢功能减退，就会导致抽筋。

而对于年轻人的抽筋可能是由于运动过度，导致肌肉短时间内持续收缩，体内产生大量的代谢废物，肌肉的紧张状态在夜间也未得到改善，就会刺激小腿抽筋。

3.出汗过多

运动时间长，出汗多，体内液体和电解质大量丢失。

造成了体内低钙、低钾、低镁，加上大量代谢废物堆积，内环境紊乱，也容易发生痉挛。

4.低钙血症

在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。

老年人钙质吸收能力减弱，钙质也比较流失明显，儿童及孕妇则是因为机体消耗过多钙。

5.局部压迫

如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态，引起肌肉「被动挛缩」和血供不足。

6.血管因素

当动脉发生粥样硬化时或存在血栓时，血液循环受阻不畅，就会引起下肢发凉、麻木和间歇性跛行。

血液循环不畅，代谢产物不能被及时带走，达到一定浓度时，就会刺激肌肉收缩，引起疼痛抽筋。

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抽筋了该怎么办？

1.脚趾抽筋

要「反其道而行之」，即朝抽筋的反方向扳脚趾并坚持 l～2 分钟以上，即可见效。

2.小腿肌肉抽筋

可坐位或靠墙，双手扳脚尖使脚趾上翘，接着尽量伸直膝关节，热敷或轻度按摩放松紧张的肌肉。

3.游泳抽筋

先深吸一口气憋住，身体仰浮，用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉，用另一手向下压膝盖，使腿后部伸展，缓解后上岸继续按摩休息。

一般抽筋的危害比较小，及时处理就能即刻缓解。

但如果抽筋反复发作，就需要去医院排除血管、神经的器质性病变，以免延误病情。

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