剧烈运动后立即进食好不好?
健身运动后五不宜:
一、剧烈即进不宜立即吸烟。运动
运动后马上吸烟,后立吸入肺内的食好空气中混入大量的烟雾,一方面将减少氧量,不好另一方面将因供氧不足出现胸闷、剧烈即进气喘、运动头晕、后立乏力等。食好
有资料表明,不好身体疲乏时吸烟的剧烈即进危险比平时更大。
二、运动不宜马上洗澡。后立
运动时体内大量血液分布在四肢及体表,食好一旦运动停止,不好增加的血液量还要持续一段时间,此时如果马上洗澡,易导致血液过多地进入肌肉的皮肤,将使心脏和大脑的供血不足。
三、不宜贪吃冷饮。
运动后失水较多,往往口干舌燥、极想喝水,这时如喝下大量的冷饮容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。
四、不宜蹲坐休息。
因为运动后马上蹲下休息,不利于下肢血液回流,影响血液循环,易加重肌体的疲劳。
五、不宜立即吃饭。
运动时神经系统控制着肌肉活动,而管理人体内脏器官的神经系统处于抑制状态。
同时全身的血液也处于运动器官处,内脏处较少,此时进食,会增加消化器官的负担。
(来源:中国体育报)