健身运动后五不宜：

一、剧烈即进不宜立即吸烟。运动

运动后马上吸烟，后立吸入肺内的食好空气中混入大量的烟雾，一方面将减少氧量，不好另一方面将因供氧不足出现胸闷、剧烈即进气喘、运动头晕、后立乏力等。食好

有资料表明，不好身体疲乏时吸烟的剧烈即进危险比平时更大。

二、运动不宜马上洗澡。后立

运动时体内大量血液分布在四肢及体表，食好一旦运动停止，不好增加的血液量还要持续一段时间，此时如果马上洗澡，易导致血液过多地进入肌肉的皮肤，将使心脏和大脑的供血不足。

三、不宜贪吃冷饮。

运动后失水较多，往往口干舌燥、极想喝水，这时如喝下大量的冷饮容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。

四、不宜蹲坐休息。

因为运动后马上蹲下休息，不利于下肢血液回流，影响血液循环，易加重肌体的疲劳。

五、不宜立即吃饭。

运动时神经系统控制着肌肉活动，而管理人体内脏器官的神经系统处于抑制状态。

同时全身的血液也处于运动器官处，内脏处较少，此时进食，会增加消化器官的负担。

（来源：中国体育报）