怎么减肥效果好

1、减肥断食排毒减肥法。效果断食不等同于绝食，减肥它具有积极、效果正面的减肥意义。断食让我们的效果身、心、减肥灵得到健康自在的效果新生。是减肥主动的身体调整计划，通过整理身体运行的效果节奏，使身体自动恢复平衡的减肥，极其高明的效果养生技巧。在整体自然疗法的减肥思想体系中，排毒是效果一套独特的系统，尤其的减肥断食排毒。

2、运动减肥法。运动减肥是一项长期的任务，运动开始阶段的45天内很难见效，而且稍稍增加运动量易感疲劳，加上活动时快速被消耗的是葡萄糖而不是脂肪，因而不易变瘦。加强体育锻炼必须要持之以恒，如锻炼中途停止，则脂肪细胞体积又会增大，而使体重恢复到运动前水平，甚至反弹，比原先还要胖。因此运动减肥虽然是一个很棒的很健康的减肥方式但并不是每个人都能持之以恒。因此选择的时候要先思而后行。

3、黄瓜鸡蛋法。每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，是很好的刮油办法。