腹肌怎么练

打好基础

首先要打好基础，腹肌练每天坚持跑1500米，腹肌练坚持下来，腹肌练你的腹肌练整体肌肉会有质的飞跃。

然后在晚上睡觉时，腹肌练可以做仰卧起坐，腹肌练做到累得做不动为止，腹肌练这样才有效果。腹肌练可以躺在床上使劲用自己的腹肌练双手去够双脚，让身体像一个开开合合的腹肌练书本一样，以腰部为支撑来运动。腹肌练这个是腹肌练仰卧起坐的升级版，做起来比较吃力，腹肌练并且做的腹肌练时候一定要认真、标准才行，腹肌练长期做下来，效果比仰卧起坐要好很多。

找到适合自己的方式

有人说可以跟着APP练腹肌。但是如果你是新手，那么仅仅通过看APP上的图片和视频，是没办法领略动作要领的，在进行运动时还有可能会造成肌肉损伤。所以最好去健身房找一个教练，这样会更专业一点，效果也会更好，成果也会更加明显。