1.可以直接泡在水里喝，苏籽也可以在苏子籽中加入清水建智，吃苏煎好后放入洗过的籽的做法米饭中煮成粥。苏子籽也可以在油炸后压碎，苏籽用沸水或冷菜冲洗。吃苏苏子籽也可以纯化成苏子油，籽的做法混合凉菜或烹饪菜肴。苏籽

2.酱油腌苏子籽：苏子籽从耳朵上滑下来，吃苏洗净，籽的做法放入加盐的苏籽沸水锅中油炸，不要太长时间，吃苏翻转，籽的做法取出冷水。苏籽冷苏子籽挤出水分，吃苏放入消毒容器中，籽的做法倒入覆盖苏子籽的酱油，密封保存，第二天即可食用。

3.苏子汤团做法:将苏子籽洗净，沥干水，放入锅中炒熟，放入锅中冷却研碎，加入猪油和糖拌匀成馅。用开水将糯米粉混合均匀，制成粉团，包入馅料，即成生汤团，在沸水锅中煮熟，然后从锅中煮熟。