吊环怎么练方法

吊环训练可以使肌肉更加饱满，吊环用吊环进行训练，练方最好有一定的吊环运动基础，吊环属于中级偏高的练方运动工具，有基础的吊环进步会很快，反之，练方新手直接练吊环会很慢哦

用假握的吊环方式抓握吊环，手掌在吊环之上。练方

握紧吊环，吊环准备开始运动

向后稍稍摆动双腿，练方然后向前，吊环开始动作。练方

双腿向前上方摆动，吊环双臂用力向上拉，练方头和胸部向后，吊环身体用力向上。在达到引体向上的最高点时，将吊环向腋窝即中间拉动，肩膀向前翻，使你的手肘向身后运动。

这时要注意控制身体的平衡，然后伸直手肘即可完成动作。手臂力量是很需要的

最后慢慢降到地面，切勿急躁，避免受伤

第一次玩吊环会晃的很厉害，很可能几秒就会掉下来。大家可以试着先稍稍屈臂，双手紧贴大腿两侧，等待稳定后，再试着逐渐把手离开大腿，最后把手臂伸直，手心外展，这是一个难点，大家要多多练习。手臂力量很关键