三角肌拉伸方法

1、角肌方法一：双手伸直置于体后，拉伸五指相扣向后伸展即可，角肌保持这动作10-30秒。拉伸

2、角肌方法二：双肩下压，拉伸保持躯干的角肌稳定；搭档原地站立，双手叉腰，拉伸保持沉肩，角肌收腹，拉伸轻轻推她的角肌双手向内，由轻到重，拉伸她的角肌整个肩部保持中立位，不要向前倾；自然呼吸。拉伸

3、角肌对于三角肌的拉伸时间并没有明确规定，但其实最重要的是保证拉伸动作质量，一般每个动作保持30秒，重复2-3组，保持呼吸自然均匀。