冬天月子餐怎么吃?附上26天月子餐食谱
第三阶段:以进补气血、美容养颜为主。 爱帝宫营养师提醒:很多妈妈产后第一周就开始大补,鸡汤猪脚一样也没落下。这种做法是不科学,产后一周的饮食宜清淡为主,如果大量进补,会影响恶露的排出。第一周就是主要帮助体内排出废血、废气及废物。
冬天坐月子能吃什么? 水果类 1、香蕉。产后新妈妈胃肠蠕动慢,常常会发生便秘。新妈妈多吃香蕉,可以有效预防产后便秘和贫血。 2、橘子。新妈妈在月子期间急需补充维生素C和钙质,橘子正是最好的选择之一,橘子的橘核和橘子上的白丝还有通乳的作用。 3、榴莲。新妈妈多吃榴莲,可以调节体温、加强血液循环。建议不宜多吃,与山竹一起吃,不容易上火。 4、木瓜。如果是乳汁分泌不足的新妈妈,可以多吃点木瓜。木瓜有降压、解毒、消肿驱虫、帮助乳汁分泌的作用。 蔬菜类 1、莲藕。新妈妈产后多吃莲藕,可以尽快排出体内的瘀血,促使乳汁分泌。 2、黄花菜。如果新妈妈在这产褥期出现腹疼痛、小便不畅、面色苍白、睡眠不好的症状,多吃黄花菜可以有效改善。 3、黄豆芽。新妈妈产后吃黄豆芽,可以修复分娩时损伤的的组织,防止产后出血。 肉食类 1、猪肉。月子期间,猪肉是妈妈们吃的比较多的,因为猪肉有润肠胃、生津液、补肾气的作用 2、鸡肉。很多地方的月子餐都会用鸡肉熬汤,因为鸡肉营养容易被身体吸收。适用于产后身体虚弱、头晕心悸,产后少乳的妈妈。 3、牛肉。很多妈妈以为月子期间不能吃牛肉,其实牛肉富含多种维生素、铁、锌等营养成分。 月子中心坐月子食谱 新妈妈入住爱帝宫的第一天,就会有专属的营养师对接。主要是做一个体质分析,通过营养标识卡上的数据,分析妈妈体内的脂肪、能量、蛋白质、钙、铁、维生素等成分,再量身定制月子餐。
第一天
第二天
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