一定要腿和臀部同时发力，正确双脚打开与肩同宽或略宽，深蹲双脚不要过度外八，正确手放身体两侧，深蹲想象身后有一堵墙。正确
去触碰那堵墙，深蹲膝盖打开与脚尖方向一致。正确
碰到墙之后向下滑动，深蹲吐气，正确起来就好。深蹲
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