糙米怎么煮好吃又可以减肥

糙米可以做成糙米南瓜粥、糙米吃又糙米茶、煮好糙米糊等，可减这些做法既好吃又减肥。糙米吃又糙米是煮好减肥人经常吃到的一种谷物，其含有不饱和脂肪酸，可减对于肠胃蠕动、糙米吃又清肠排便都有一定的煮好作用。糙米的可减热量约为每100克糙米中含有热量367千卡。

糙米怎么煮好吃又可以减肥

1、糙米吃又糙米南瓜粥

将糙米浸泡一小时后放入蒸锅中蒸半小时左右，煮好然后转入锅中用小火煮至稠状，可减然后将南瓜切块放入，糙米吃又煮5分钟即可。煮好南瓜可以润肺益气，可减和糙米一起做成糙米南瓜粥食用热量也不高，饱腹感强。

2、糙米茶

将糙米放入干净无水的锅中翻炒，当糙米变为黄褐色时停止翻炒，盛出备用。在锅中加水，带水烧开后倒入糙米，然后关火，等待5-7分钟后即可过滤当茶饮用，清热解渴，还有利于减肥。

3、糙米糊

将糙米粉用开水冲泡成糊状，可根据口味加些盐或其他调料，减肥健身的人可以用来到早餐或者晚餐。坚持几天后就会发现它的排毒通便功能，即可达到减肥的效果。