步子百科锻炼跳绳多少合适
每分钟跳上120～140下，锻炼多少每天三十分钟到一个小时左右，跳绳一小时烧掉600～1000大卡的合适热量（跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟）。开始时慢跳30秒或只跳30下，锻炼多少以后逐步延长时间，跳绳直至连续跳3分钟。合适跳绳时，锻炼多少膝盖尽量抬高，跳绳身体也要保持柔软。合适绳甩动时，锻炼多少记住手腕一定要远离身体。跳绳跳累了可以休息一下，合适然后单腿轮流蹦跳，锻炼多少深呼吸，跳绳让肩、合适胳膊及腿部肌肉放松。
每分钟跳上120～140下，锻炼多少每天三十分钟到一个小时左右，跳绳一小时烧掉600～1000大卡的合适热量（跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟）。开始时慢跳30秒或只跳30下，锻炼多少以后逐步延长时间，跳绳直至连续跳3分钟。合适跳绳时，锻炼多少膝盖尽量抬高，跳绳身体也要保持柔软。合适绳甩动时，锻炼多少记住手腕一定要远离身体。跳绳跳累了可以休息一下，合适然后单腿轮流蹦跳，锻炼多少深呼吸，跳绳让肩、合适胳膊及腿部肌肉放松。