女生做俯卧撑手臂会变粗吗

女性缺乏睾丸酮1

睾丸酮也叫睾酮，女生是做俯对肌肉增长影响至为关键的雄性激素，它指挥着身体对肌肉中蛋白质的卧撑修复、合成和加固，手臂让我们的女生肌肉增长增强。没有了睾酮，做俯再多的卧撑训练次数和强度都是徒劳。而女性体内的手臂睾酮激素比起男性少得可怜，只有男性的女生二十分之一，因此，做俯女性即便想要练出大肌肉，卧撑也是手臂非常困难的。

增肌需要足够热量2

热量是女生守恒的，肌肉不会凭空而来，做俯也不会直接从身体其他部位转换过来。卧撑所以，要想增肌，就必须要求摄入的热量>消耗的热量。如果你保持着正常的饮食，或者吃的更少，那么肌肉根本就无法增长。

增肌需要足够蛋白质3

蛋白质是肌肉的主要组成成分之一，而力量训练也会使蛋白质有所损耗。要想肌肉增长，就必须摄入足够的蛋白质，如果蛋白质和平时摄入相同，没有增加，那么没有足够蛋白质来源，肌肉增长就无从谈起。

为什么俯卧撑后感觉手臂变粗4

俯卧撑会动用到手臂肌肉，无氧运动产生的乳酸堆积在手臂肌肉处，导致肌肉疲劳、发胀僵硬，此外运动后手臂肌肉兴奋紧绷，就会让人产生手臂变粗的错觉。