做引体向上手上起泡

为什么做引体向上手上起泡1

引体向上除了需要手臂和背部发力以外，做引还需要手部提供足够的上手上起握力。在双手抓握单杠时常常会和单杠发生位移相互摩擦，做引导致了手部起泡。上手上起手部皮肤越娇嫩，做引也就越容易起泡。上手上起

做引体向上手上起泡怎么办2

如果手上水泡较小，做引可以等它自然消除。上手上起如果水泡较大，做引可以用干净的上手上起针刺破水泡挤出水分，或者用注射器吸出水分，做引然后对创面进行清洁消毒，上手上起再涂抹消炎膏。做引最好最后用特殊的上手上起软皮垫或棉垫贴在水泡处，避免再次摩擦。做引

做引体向上手上起泡多久能好3

手上起泡后不需特别处理，身体会自动修复，使新的皮肤长出，旧皮肤自动脱落。一般情况下三天左右情况即可好转，大概一周就会痊愈。

怎么预防做引体向上手上起泡4带手套

带上一副舒适，并可以提供更好摩擦力的手套。因为增大了手套与单杠之间的摩擦，可以帮助减少手部的滑动，减少水泡的生成。

选择单杠

选择带有海绵或花纹的单杆，这样可以更好的提供摩擦力，可以抓的更稳，减小手部和单杠的相对位移相互摩擦。

正确握杆

握杆时要用指根那里的肉贴着杆摁着，然后再弯手指，这样的握法使指根的挤出的肉量最少，能有效的减少接触杆的皮肤的相对位移。但是这也要求需要更多的手部力量去提供握力。

运动适量

在引体向上初期，可以适当减少训练量。如果感觉手部不适，可以先停止运动，循序渐进，等手部慢慢适应运动强度以后再逐渐增加运动量，以免手部承受不住引起水泡。