无氧运动有哪些
常见的无氧无氧运动为赛跑、深蹲、运动投掷以及拔河,无氧赛跑是运动常见的一种运动,目前也是无氧体育比赛项目之一,可以提高肌肉的运动快速收缩,深蹲主要是无氧锻炼肺活量,有强健心肌的运动作用,坚持运动可以有减肥的无氧效果。
无氧运动包含的运动运动1、赛跑
赛跑是无氧常见的无氧运动,是运动体育运动不可缺少的运动,最佳的无氧时期是在11~13岁之间,可以提高肌肉快速收缩,运动加强对神经系统的无氧兴奋与抑制过程的灵活训练,提高肌肉的快速收缩力量。
2、深蹲
深蹲主要是锻炼臀部以及大腿后侧以及前侧的徒手训练,深蹲需要大肺活量以及强健心机的动作,坚持做还可以起到减肥的效果,经常锻炼还可以训练大腿、臀部以及大腿后肌。
3、投掷
投掷也是无氧运动之一,主要是锻炼人的肩部以及双臂的肌肉,促进人的眼睛与手的协调能力,并且投掷运动也是比较的简单,即使是新手也能在短暂时间内学会。
4、拔河
拔河属于一种娱乐的比赛项目,是较为传统运动项目之一,拔河的历史十分的悠久悠久,早在春秋时期便已经开始,起初名叫钩强,后面逐渐演变为拔河。