骨头疼是什么原因（脚跟疼痛是怎么回事）

王女士前几天买了许多大棒骨，疼什疼痛熬煮着连吃了3天，原因一直到消化不良才放弃进补，脚跟丈夫对她的回事行为很是不解，莫名其妙的疼什疼痛为什么一直吃大棒骨？以前也没发现妻子这么爱吃这个啊？听完王女士的解释，丈夫这才恍然大悟，原因但是脚跟却也有些哭笑不得。

原来王女士前几天睡醒觉得自己脚后跟处疼得不行，回事感觉是疼什疼痛骨头的问题，想着自己年龄也不小了，原因可能是脚跟身体缺钙，于是回事立马买了大棒骨熬汤补补。

谁知道，疼什疼痛脚跟疼还没治好，原因大量的脚跟进补反而让胃有点承受不住了。看王女士放弃了喝骨头汤转而准备买钙片，丈夫赶紧劝住了她，担心她盲目用药又搞出什么乌龙，提议去医院检查。

在丈夫的陪伴下，夫妻二人到医院挂了骨科，医生在详细的检查问诊后判断可能是患上了足底筋膜炎，王女士还是不死心的问了一句：“医生，这不是缺钙导致的吗？”

医生对夫妻二人进行了详细的解释。那么大家知道吗？脚跟疼痛是什么原因造成的？与缺钙的关系大吗？

脚跟疼痛不一定缺钙，或与这2种疾病有关

对于很多人对于缺钙会骨头疼痛的认知是非常片面的，其实当身体缺钙时，最主要的表现先是肌肉的酸疼，以及手脚部位可能会出现抽筋等现象。

随着缺钙的进一步发展，骨头会变得更脆，容易导致骨质疏松的情况发生，以及增加骨折的概率，根据个人的体质不同，有些人身上还会明显的出现疲乏、脱发、牙齿脱落等情况。

由此我们可以知道的是，缺钙其实和骨头的疼痛关系没有那么密切，也很少会出现单个部位的骨头疼痛，例如脚跟的疼痛。

那么脚跟的疼痛到底是因为什么呢？是因为身体出现了哪些疾病？

首先需要排除的是，非病理性的因素。如果患者前两天进行了激烈的运动，如登山等，超出了平常的活动水平，就可能造成足底等部位的过度劳损，这种情况一般不需要进行专门的就医诊治，休息一到两天就能够恢复。

需要格外注意的是病理性的因素造成脚跟的疼痛，以下这两种疾病最为常见。

1、足底筋膜炎

临床上，足底筋膜炎是导致足底疼痛最常见的原因之一，统计数据显示，足底筋膜炎的发病率在10%~16%之间，比较多见于40~60岁的人群。

患上足底筋膜炎之后最明显的症状就是脚后跟部位的疼痛。这种疼痛在休息之后行走，以及晨起后经常出现，一段时间后可能会出现自行缓解。与生理性的劳损不同的是，随着支撑站立等活动时间的延长，疼痛还会再次出现。

疼痛的位置主要集中在脚后跟部位，但是一般偏向于靠内侧部位，偶尔会有出现在足底的中部部位。

足底筋膜炎是一种炎症，这比较好理解，但是很多人可能并不清楚足底筋膜是什么。其实在人体的脚底，有一片软组织，这块软组织从根骨部位出发，延伸到脚趾部位，贯穿了整个足底，这部分软组织就叫做足底筋膜。

足底筋膜的主要作用就是支撑、支持脚底的长足弓，起到减震、缓冲的作用，当人体处于自然站立的状态时，足底筋膜其实是被拉伸的。

长时间的站立、运动等都会使足底筋膜一直处于拉伸状态，而筋膜本身的弹性范围并不大，不像肌肉一般富有弹性，因此在长期的作用力下，高强度的牵扯和过度的拉伸，可能会造成筋膜结构受损。

足底筋膜组织的反复拉伸和撕裂，前期还能够依赖自身的收缩能力逐渐恢复，但是在长期的刺激下，筋膜就会出现劳损退化，引起一系列的炎症反应，此时也就发展成了足底筋膜炎。

对于足底筋膜炎的确诊，医生除了会通过病情、疼痛表现判断以外，超声和磁共振检查都能够协助诊断，足底筋膜增厚、软组织肿胀等表现也都能作为后续治疗的依据。

除了足底筋膜炎以外，脚跟疼痛还可能与另一种疾病有关。

2、跟腱炎

跟腱炎也是骨科领域的常见疾病，但是较为多发于跑步、跳远、球类运动员等从事激烈过量运动的人群，同时，跟腱炎的临床表现，根据分类的不同也有很大的不同。

急性跟腱炎的跟腱部位疼痛症状少于2周，一般由于激烈的用力导致，休息后减轻效果明显；

亚急性跟腱炎持续的时间在3~6周之间，期间进行加速等过激运动时疼痛明显，且有压痛感以及跟腱组织会出现肿胀现象；

慢性跟腱炎则会出现明显的局部组织增厚，触碰就会有明显的疼痛，持续时间能够达到6周以上。

跟腱炎的主要症状已经表述清楚了，有些人可能不明白跟腱是什么部位。跟腱其实是人体最厚的肌腱，位置在足跟与小腿之间。

研究表明，跟骨以上2~6cm范围内的跟腱，血供较其他部位差，因此也很容易发生损伤。当人体处于过劳的运动下，或者运动方式的错误等，都会引起跟腱出现局部的微小撕裂，从而导致炎症反应的发生，出现急性的跟腱炎。

并且，随着炎症反应的加剧，跟腱物质也可能出现过度的退变，最终导致慢性跟腱炎以及跟腱断裂。

对于跟腱炎的诊断，病史的问诊至关重要，跟腱的肿胀、增厚现象以及b超等影像学检查都能够帮助医生判断跟腱炎的具体病情。

足底筋膜炎和跟腱炎是脚跟疼痛常见的2种病因，但是多发、好发人群却又不太相同，为什么会患上这些疾病？来看看是不是生活中有这些不良习惯。

为什么会患上这些疾病？排查不良习惯

首先，除了运动员以外的其他高强度职业要求的人员，由于每天都要进行强作用力的活动，一旦不注意休息和适量的运动前拉伸，很容易会被跟跟腱炎等疾病缠上。

其次，对于足底筋膜炎多发的中老年人群来说，原本自身的肌腱、筋膜等组织部位已经发生了一定程度的退化，其弹性等都在逐渐下降，脆性逐渐增高，容易出现炎症等退行性的病变，此时如果不注意自身的情况，盲目从事锻炼和运动也会加重损伤。

特别是一些爬山等长距离、高强度的体育锻炼，如果不是有长期锻炼的基础，突然大幅度提高自己的运动量，会给身体带来负担。有时，身体已经出现了明显的不适应症状，执意对抗，也会使病变的几率大大提高。

最后，针对所有年龄段的人群都可能存在的不良习惯，那就是穿过于硬挺且底子很薄的鞋子进行长距离行走等体育活动。本身现代化的街道上路面偏硬化，足部的压力相对更大，再加上不合适的鞋子，不仅起不到锻炼的效果，还会使足部组织出现疲劳损伤，增加炎症风险。

以上这些不良的习惯都有可能导致脚跟疼痛以及疾病的发生。当出现脚跟、足底等部位的疼痛，且休息后难以缓解，不要盲目的进行食补、药补等，应该及时的就医治疗找出病根，才能对症下药早日康复。

除了配合医生进行治疗以外，这些方法也能够帮助我们缓解足底筋膜炎以及跟腱炎的疼痛症状。

缓解足底筋膜炎、跟腱炎，教你这样做

过度疲劳造成的筋膜炎、跟腱炎的缓解，摆在第一位的就是注意休息。只有筋膜组织和跟腱组织处于放松、非拉伸状态才能更好地缓解组织部位的疼痛。

适当的运动是可以的，但是治疗期间，想要缓解疼痛，要注意定时坐下或者躺下休息，尽量避免久站，高强度的运动更是明令禁止。

每天3~4次，每次超过20分钟的冰敷对于疼痛的缓解也有良好的效果。

冰敷能够使疼痛部位的血管收缩，降低血管内皮细胞作用，血液循环减少，从而使新陈代谢的速度有效降低，能够抑制局部的炎性反应，缓解患者的疼痛，另外冰敷造成的低温，能够抑制神经传导作用，减轻痛觉感受，也能明显起到止痛的效果。

对于鞋子的选择，也是足底筋膜炎以及跟腱炎患者需要格外注意的地方。

一些胶底的鞋子帮助缓冲足弓和足跟压力，对脚部位起到良好的支撑效果，利于疾病的恢复。除了换鞋，用凝胶类的鞋垫也不失为一种好方法。

最后的总结

当出现早晨起床下地后，脚跟疼痛，且持续多天没有缓解的情况时，可能是患上了足底筋膜炎或者跟腱炎，一定要及时地就医诊断，配合治疗，以免影响恢复以及以后的正常运动。

多加休息、适当冰敷、选择胶底运动鞋或者垫上凝胶类鞋垫都是缓解足底筋膜炎和跟腱炎引起的疼痛的好办法。

参考文献

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【2】万春友,张伟业,刘钊,张宁宁,王明杰.跟腱损伤诊断与治疗的研究进展[J].中国骨伤,2022,35(1)

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