1、过春心神不定、节综无精打采

2、合症焦虑、过春烦躁

3、节综精神抑郁

4、合症神经性厌食

5、过春失眠、节综睡眠浅

6、合症肠胃不适

出现“春节综合征”的过春原因

“生物钟”被打乱

春节期间，不少人昼夜颠倒、节综四处拜访亲友，合症即使没有出门旅游，过春节后还是节综觉得累，这是合症因为正常的“生物钟”在过节时被打乱了，让躯体进入一种混乱的状态，假期结束一时难以调整。

与上班族心理期望有关

一些人对目前从事的工作热情不足，工作得并不开心，当他们从轻松自由的节日休假状态回归到不热爱的“战场”，心情自然不会太好。

很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中，这会加剧节后综合症的症状。从节假日的放松一下子跳跃到无比紧张的工作中，无法这么快适应节奏。

如何调整上班状态呢？

注意休息

“春节综合征”导致人体生物钟发生了一定程度的紊乱，所以调整好个人的生物钟非常重要。晚上早点洗漱休息，保证睡眠，第二天上班中午有条件的话就尽量午休一会儿，使自己尽早恢复到春节前工作的精神状态。

图片来源：588ku.com

调整饮食

由于过年饮食不规律，天天“大鱼大肉”，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。

不妨试着开始吃一些粗粮。如小米粥啊，绿豆粥啊一类，这样可以让肠胃稍稍放松。多补充一些水分盯山姿，加快肠道的新陈代谢，“把肠道洗干净”。

稍作运动

可以适当在室内或者室外做一些锻炼。室外的如慢跑，体操；室内的话，做一些小动作的伸展运动也是一个好提议，让自己的身体运动起来。

睡前泡脚

睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾，对舒筋活络，调整腑脏，促进血液循环，增强新陈代谢有重要的作用。尤其是一些小伙伴有神经衰弱、失眠、头痛的，泡脚对这些症状均有疗效，或一些辅助作用。

制定计划，循序渐进

春假结束，猛的回到工作状态可能会有些手忙脚乱。别怕，你只需要制定一个清单，把接下来要面对的事情列举出来，按优先登记排序，这样才能心里踏实，处事从容，知己知彼，百战不殆！

前几天的工作不宜安排太紧、强度也不宜太大，应循序渐进，以免因节奏突然变化导致神经衰弱。上班休息期间可以和同事分享节日趣事，或是通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方唯如式调整身心，给思绪和心情一个缓冲期。

5种坏习惯，7种身体症状，癌症可能已经找上你

晚餐最好不吃主食？你对主食是不是有什么误解？

按摩虽舒爽，这8种情况，您可千万别随便按

听说90后已经开始掉牙了，凯绝这个事儿到底有多大？