考试前做什么动作能缓解紧张

吹气：深呼吸可以缓和即将爆发出来的考试情绪反应，你只要从鼻子吸气，什动慢慢的缓解流经你的腹部，然后到你的紧张肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，考试而且轻轻地说声放松，什动只要几秒钟的缓解动作就可以你就可以焕然一新。

放松肌肉：在三分钟的紧张时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。考试

(1)坐下，什动闭上眼睛

(2)吸气，缓解约持续吸气六秒钟，紧张一方面尽可能收紧你的考试肌肉

(3)发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，什动然后有节奏地呼吸二十秒

(4)再重复二次即可。缓解

散步：尽可能不要安排午餐约会，利用午餐时间让自己的心灵休息一下，独自一个人，全神贯注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解，效果可持续1至2小时。

浸泡热水：热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。