轻食要用各种蔬菜和各种肉制作的轻食，它吃着味儿很不错，可用营养又健康，微波而且脂肪率非常低，炉加备受人们喜欢。轻食轻食一般要吃热的可用，冷了可以用微波炉加热吃，微波一般加热一分钟上下就可以了。炉加

轻食可以用微波炉加热吗

可以用微波炉加热。轻食

轻食在冬天吃的可用情形下必须加热。冬天吃凉的微波东西会导致肠胃不舒服，把轻食放入微波炉里加热一下，炉加能够避免这种情况。轻食一般轻食有热的可用也有凉的，这个可以根据个人口味和当时温度来确定，微波轻食是指的低卡路里的食材，特别适合减肥群体服用，还可以根据自己爱好组合对应的料汁。

轻食用微波炉加热要多长时间

一般加热一分钟上下就可以了。

轻食的重点是简易、适当、健康且平衡，一开始在欧洲很流行，是指份量小且易吃饱的食材。随后发展为低脂肪、低热量、低盐少糖且含膳食纤维的营养食物。其核心特征是营养搭配且无负担，用最简单的食材取代鸡鸭鱼肉。现在市场上售卖的轻食有沙拉、饭团、肉卷及其三明治等，其中的食材种类较多。肉类挑选高蛋白质低热量的如瘦牛肉、鸡胸肉及其虾仁等；蔬菜有生菜、西蓝花及其圣女果；正餐主要以甘薯和粗杂粮为主，以蒸制和凉拌的方式去烹饪食材。因而轻食受到众多人亲睐，称之为减肥又健康的食物。

轻食的做法

生菜2片、苦苣20g、小番茄5粒、鸡蛋1个、鸡胸肉一块、盐3g、黑胡椒3g、油醋汁10g

作法：

1.苦苣生菜泡茶，用果蔬剂洗干净，小番茄清洗割开。摆盘。

2.鸡蛋煮熟放凉切四块

3.鸡胸肉放盐、黑胡椒腌渍10分钟，炒菜锅加橄榄油煎鸡胸肉至双面金黄。放凉撕掉

4.油醋汁秘方：橄榄油 柠檬水 盐 糖

5.摆盘，开造。