维他命b的食物有哪些

目前维生素B族均是维命水溶性维生素，其多见于动物肝脏、食物瘦肉、维命奶类、食物蛋类、维命豆类、食物酵母、维命蘑菇、食物谷类、维命贝壳类、食物坚果类以及绿叶蔬菜和水果等。维命常见的食物绿叶蔬菜包括甘蓝、菠菜、维命油菜、食物荠菜、维命白菜、卷心菜、西兰花、芹菜等。日常生活中多进食这些食物有助于补充维生素B，可以起到保护肝脏，缓解压力，消除疲劳，预防血管闭塞，维持心脏及血管健康等功效。