存在于各个武术门派之中，何打其练法大同小异，桩练大体上可分为排桩和打桩两类。何打

在《中国武术拳械录??壮拳》一书里，桩练就有插芭蕉树、何打打树桩的桩练功法训练，现仅就本人知道的何打壮拳的打桩训练作简要介绍。

一、桩练桩的何打选择

在过去，农村用于支撑房子的桩练中柱是打桩的最佳选择，中柱的何打材料多为枧木，这种木材坚硬密实，桩练密度高，何打入水即沉。桩练

在室外打桩要么埋桩，何打要么打树。

现代可用沙袋练习。

二、排桩排桩就是利用木桩来练习排打功，主要是锻炼身体各部的抗击打能力和冲撞能力。

排桩的练法一般都是单式练习，小臂击桩、胳膊靠桩、掌拍、拳击、肘打、膝撞、脚踢以及用肩部、胯部、肋部、胸腹部、腰背部来靠打木桩，每一个部位都是单独练习的。

三、打桩打桩实际和排桩没有大的区别，只是把排桩时的各个技术动作串起来围绕木桩进行连环击打而已。

壮拳的打桩主要是采用近距离击打，一般是以一肘为距。

在这么近的距离打桩，各种拳击、劈砍、肘打、膝撞等动作很自然就使出来了，脚下的步法多以扫踢、摆扣而进。

无论是排桩还是打桩，在过去都是练到力尽方止。

现在有桩子上有护垫的。