腿抽筋吃什么钙片好(中医专家告诉你)
您是腿抽否也有过这样的经历:忙碌时、休息时、筋吃运动时、什钙睡眠时……一阵痛感突然从小腿袭来、片好动也不能动。中医专
不用怀疑,告诉多半是腿抽抽筋了。
以为是筋吃缺钙,但吃了钙片却不管用,什钙为什么?
抽筋的片好原因所谓的抽筋,其实是中医专肌肉痉挛,即肌肉自发的告诉持续性收缩。一般来说,腿抽小腿和脚趾最容易出现问题,筋吃时间从几秒到几十秒,什钙甚至数分钟都有可能。
导致抽筋的原因有很多,以下这些最为常见。
1.寒冷
不论是室温过低,还是运动时受凉,当骨骼肌需要通过阵发性收缩来增加产热、维持体温时,就容易出现肌肉痉挛。
2.劳累
剧烈运动时,身体局部代谢产物乳酸增多不能运走,肌肉的收缩与放松难以协调,就会引起小腿抽筋。
如果你的运动过量,导致这些过多的代谢产物直到夜间都没有代谢完,还可能会出现半夜抽筋的现象。
3.肢体受压
夜间长时间保持某种姿势睡觉,或是局部肌肉受压过久,也可能使肢体血液回流受阻,代谢产物聚集,从而诱发抽筋。
4.出汗过多
运动时间长,运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分,导致体内水电解质环境紊乱失衡,就容易发生抽筋。
5.缺钙
当体内发生低血钙时,神经肌肉接头的兴奋阈值降低,极易产生异常的收缩,引起小腿抽筋。
中医看抽筋明代李梴在《医学入门》中称“转筋”,俗称“抽筋”。转筋与四肢抽搐不同,转筋以小腿抽搐拘挛为主,常表现一侧小腿转筋。在中医看来,抽筋的主要原因有气血不足、肝肾亏虚、肝脾失和、感受风寒等。
中医学认为:肝藏血,主全身筋膜。
肝之气血充盛,筋膜得其所养,则筋力强健,运动灵活,不容易出现抽筋的情况,而当肝藏血不足,则筋失所养,腿脚就会挛急,抽筋。
脾生血,如果脾不好,身体的气血就会出现生成不足,身体各个部分得不到滋养,当然也包括肝脏,肝失去了脾血的滋润,藏血不足,不能滋养全身筋脉,便也会出现抽筋的问题。
中药泡脚其实小腿抽筋,用中药效果也很不错,内服外用都可以。今天就给大家介绍一个治腿抽筋的泡脚小方:
药物:黄芪20克、白芍30克、当归10克、川牛膝15克、木瓜15克、伸筋草15克、桂枝8克、独活15克、艾叶20克。(此方转自巴戟天医生,特此感谢)
做法:将上述中药放入药罐中,加适量水,大火煎煮至水沸,然后小火煎煮30分钟左右,滤渣取汁,然后调至合适温度泡脚(注意要防止烫伤)。每天1次,以临睡前为佳,每次泡脚20分~30分钟。
功效分析:黄芪、当归补益气血,白芍柔肝止痛,牛膝、独活为下肢引经药,桂枝、艾叶温通血脉、散寒止痛,木瓜、伸筋草祛风除湿、舒筋活络,木瓜又为治疗转筋的要药。用该方泡脚能够有效防治腿脚抽筋。
穴位按摩在抽筋发生时,按摩以下2个穴位,可以帮助缓解:
阳陵泉穴
阳陵泉穴是八会穴的筋会,也是治疗筋病的首选穴位。
定位:位于小腿外侧,腓骨小头前下方凹陷处。
按摩方法:突发腿抽筋时,建议患者立刻坐在地上,一手抓住患肢前脚掌,一手托住腿肚,尽量蹬直患肢。点按阳陵泉穴,很快就能缓解。
承山穴
承山穴是足太阳膀胱经上的重要穴位之一,是治疗小腿痉挛,腿部转筋的常用效穴。
定位:小腿后面正中,当伸直小腿或足跟上提时,腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。
按摩方法:抽筋时,拇指用力点按承山穴,尽量用力,并坚持点住不要放松,直至肌肉痉挛缓解为止。
吉林日报社出品
策划:姜忠孝
作者:庄庄
编辑:于悦