面食长胖吗

面食大多是面食长胖用硬质的小麦做成的。硬质小麦的面食长胖营养丰富，做成的面食长胖面食吸水能量强，饱腹感强，面食长胖如果不往面食里加太多的面食长胖调味料，面食的面食长胖热量并不高，并不易令人发胖。面食长胖

1、面食长胖多吃粗粮面食

白面过分精细、面食长胖进食速度过快、面食长胖消化速度过快、面食长胖饱腹感弱，面食长胖经常吃会令人发胖。面食长胖而粗粮面富含膳食纤维，面食长胖饱腹感强，面食长胖能控制血糖，是减肥主食的一个绝佳选择。

2、面食要在早午吃

面食主要为人提供碳水化合物，提供能量。白天人的活动多，需要消耗的热量也多。早上或中午吃面食能够提供人体充足的能量，让人精力充沛。晚上的时候，人的活动量减少，需要的能量也减少。人们需要控制碳水化合物的摄入，面食可以少吃或者不吃。

3、少放调料

吃面条、吃饺子的时候人们都喜欢沾各种调味料。调味料能够让面食变得更加美味，但同时也让面食的热量增添不少。做面食时少放盐油，更不要油炸。吃面食的时候，少沾调料。这样既健康又能避免肥胖。