10000步多少公里

一万步大约是步多5英里（5英里=8.04672公里），10000步x你的步多步幅阔度=公里数。

你的步多步幅=可直接测量或计算。女性：0.413x身高，步多男性：0.415x身高。步多以一步0.7米计算一万步约合7000米，步多即7公里。步多女生大约0.5米约合5000米。步多

参照物可选择室内比较大的步多地板砖，通常为0.5长宽。步多据统计完成一万步大约需要时间一个半小时。步多可以分成早中晚三段时间分别进行，步多效果比一次完成要好。步多

科学家提出万步内最好有400~600步为疾步为宜，步多要有喘气的步多感觉。400~600步约合400米左右，即标准跑道一圈。有操场就绕跑道跑，没操场就按时间跑，完成规定任务。疾步走完后可以慢走稍事休息。