减肥不能吃哪些东西

减肥不能吃：肥肉、减肥猪蹄、吃东巧克力、减肥奶酪、吃东汉堡等高热量食物。减肥

肥胖是吃东体内脂肪，尤其是减肥甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。通常由于食物摄入过多所导致的吃东，所以不食用高热量食物，减肥就能有效的吃东减肥。

减肥首先应控制饮食，减肥将摄入的吃东能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，减肥脂肪摄入量应为总能量的吃东25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、减肥膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。