粗粮可以代替米饭吗可以代替米饭的主食粗粮还有哪些

不可以。粗粮粗粮不可以代替米饭，可代粗粮属于高纤维食物，替米长期食用会影响胃肠道的代替的主消化和代谢，而且这些食物还会影响身体对蛋白质、米饭无机盐等人体必需物质的食粗摄入，从而影响身体健康。粮还

粗粮是粗粮相对平时吃的精米白面等细粮而言，主要包括谷类中的可代玉米、紫米、替米高粱、代替的主燕麦、米饭荞麦、食粗麦麸以及各种干豆类，粮还如黄豆、粗粮青豆、赤豆、绿豆等。粗粮种类多样，营养价值高，各种粗粮所含的营养素各有所长。粗粮加工过程简单，保存了许多细粮中没有的营养成分。从营养成分上看，大部分粗粮蛋白质含量相对偏少，淀粉、纤维素、矿物质，以及B族维生素含量丰富。