平板支撑有什么好处（坚持一个月平板支撑会发生什么）

平板支撑，平板平板也就是支撑支撑瑜伽中的斜板式，绝对算的好处上是网红级别的体式之一了。它不仅能够很好的坚持锻炼到核心，还能调动全身的个月肌肉参与，更是平板平板瑜伽体式串联过渡中常用的体式之一，很多伽人将它列为每天必练的支撑支撑体式之一。

平板支撑的好处练习步骤俯卧，前额点地，坚持双脚并拢双手放在胸腔的个月两侧，五指打开，平板平板指尖指向正前方脚尖回勾，支撑支撑脚后跟向后蹬，好处大腿肌肉收紧双手撑地，坚持身体向上，个月慢慢的伸直手臂，进入到板式头部、肩部、髋部和踝部保持在同一平面收紧腹部，眼睛看向地面，保持均匀呼吸

平板支撑的好处加强身体核心的力量加强腿部以及手臂的力量增强新陈代谢锻炼核心稳定性、平衡能力以及专注力