减肥主食吃什么比较好(减肥不能吃主食)
减肥不能吃主食?这4种主食热量不高,减肥抗饿效果好,主食主食晚上吃也不胖
阳春三月,比较大地回春,好减万物复苏,减肥天气越来越暖和,主食主食大家的比较衣服也开始变得贴身,那进入春季后,好减就肯定会围绕一个话题,减肥它就是主食主食减肥,俗话说“春季不减肥,比较夏季徒伤悲”,好减没有任何人希望,减肥到夏季展现身材的主食主食时候,还做一个小胖子。比较
那说起减肥,很多人就想花少量的时间,减更多的重量,因此就开始寻找一些错误的减肥方式,节食、吃药、不吃晚饭,虽说短时间内确实有效果,但只要恢复正常饮食,就会反弹,并且是成双倍的反弹,像是现在不少减肥的人,都主张不吃主食,不摄入碳水,其实这些都是错误的减肥方式。
正确的减肥方式,是7分吃3分动,蔬菜、肉类还有主食都不可缺少,特别是主食,不吃碳水会容易造成便秘,心情不好,暴饮暴食的情况,不过这碳水也不是随便吃的,像是螺蛳粉、安大米饭、米粥这些都要少吃,升糖指数高,那今天小编就像大家介绍4种减肥能吃的主食,低卡低GI,饱腹效果特别好,就算是晚上吃也不会胖。
第一款:玉米这首先要向大家推荐的就是玉米,在减肥期间,它可是一个好东西,玉米本身的营养价值就比较高,尤其是维生素,是小麦、稻米的5-10倍,并且还含有丰富的膳食纤维,再加上饱腹感还比较强,是广受减肥人士的喜爱。
不过大家也知道,外面卖的玉米都是以生的为主,要买回家自己煮,时间长不说,还容易买到不好吃的,面对这种情况,小编是有一款玉米要向大家安利,它就是九禾玉米,香甜软糯的玉米,是非转基因的,并且这个玉米还获得了农交会金奖,让你买着安心,吃着放心。
除了品质好外,还有一点它是免煮的,每一根都是煮熟后,在进行塑封,还是独立包装,平时吃的时候也比较简单,放到微波炉中高温叮5分钟,或是放到锅中蒸15分钟,简单有方便,像是早上或晚上的时候,一根玉米,在搭配点蔬菜,低卡轻热量,饱腹抗饿还不胖,减肥的朋友一定要入手。
正好现在还有活动,大家只要购买就能享受到优惠,一件到手只要29.99元,品味有保证,味道还是香甜软糯,玉米虽说营养高,但大家也不能天天吃,容易造成营养摄入不均衡的情况。
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小编前不久减肥的时候,就经常吃有关魔芋的美食,除了魔芋结、魔芋豆腐外,我吃过最多的就是张宝山家的山药魔芋面,整体是用山药和魔芋制作出来的面条,100克的魔芋面只有12大卡,平时吃的时候,200克魔芋面,在搭配上一些蔬菜还有肉类,整餐不超过300大卡,让你轻松实现吃饱还能瘦。
尤其是晚上下班后,我就会给自己做上一碗魔芋面,番茄煎蛋魔芋汤面,嗦口魔芋面,再喝口番茄汤,连汤在面都喝完,暖暖的别提多满足了,并且这款魔芋面的价格还很亲民,它的饱腹感是真的强,100克就能顶2碗米饭了,减肥的朋友,这款一定要囤,放心吃不怕胖。
第三款:白象荞麦面前不久因为土坑酸菜,脚踩酸菜,让白象突然间火了起来,作为国产品牌,白象在最困难的时候,都拒绝日资投款,并且里面的员工,大多数都是残疾人,自从了解到这些后,小编就粉上了白象,还立下了flag,就是方便面只吃白象,入手了几款,我发现这是一个宝藏产品,尤其是这款荞麦面,那真是减肥人士必备哦。
用魔芋粉、荞麦和小麦浮皮制作出来的面条,低卡饱腹不说,它还含有丰富的膳食纤维,一人吃饱只需要50克,搭配100克清炒蔬菜,在来上点鸡胸肉、牛肉或是虾肉,营养高又健康,饱腹感还比较强,不喜欢吃魔芋面的话,那这款荞麦面一定别错过。
在减肥的时候,荞麦面一定要囤点放在家中,一日三餐你都可以吃,性价比高,价格还亲民,一件里面有10包,一包是有140克,一包就能吃3顿,量大又便宜,操作还简单,在减肥期间囤点它,是真的方便哦
第四款:七年五季全麦欧包这最后要说的就是全麦欧包了,在最近这几年,减肥的人群越来越多,有关减肥的食物也是越做越多,全麦欧包就是这几年新起的一种食物,小编在减肥的时候,就买过全麦欧包,不得不说,减肥的时候吃它是真的方便,整体是用全麦粉制作的,让你享受了吃面包,还不会胖,关键饱腹感还强。
全麦欧包虽说好,但稍不注意你就容易踩雷,毕竟有不少黑心商家,打着全麦面包的幌子,实际上是用食用色素调出来的,不仅不能减肥,反而还会变胖,小编就在实体店买到假的,后期我就开始在网上买,像是七年五季家的全麦欧包,就是一个不错的选择。
每一个全麦欧包都是独立包装,并且还是0糖0脂肪的,像是早上可以带着一个面包,搭配一盒牛奶、一个鸡蛋,简单方便又饱腹,晚上的时候就可以用全麦欧包,DIY做一个汉堡,蔬菜、西红柿片,还有鸡蛋和鸡排,营养均衡又健康,减肥的朋友可以试试哦。
另外它还有多种口味供你选择,红丝绒紫薯馅,红豆沙馅、原味、紫薯、抹茶等多种口味,让你换着口味吃,一点都不腻,之后价格还便宜,一件到手才要19.元,低卡轻热量,饱腹又解馋,超适合减肥的朋友哦~
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