下雨天可以在室外跑步吗

1、下雨下雨天不能室外跑步，室外因为下雨天气温比较低，跑步在跑步过程中易吸入冷空气造成感冒，下雨同时跑步过程中体温升高毛孔打开，室外如果保护不当体内容易进入寒气，跑步并且跑步后需要更换衣服，下雨特别是室外下雨天跑步如果不及时容易受凉感冒。下雨天跑步也会损害膝关节，跑步湿度太大对膝关节、下雨颈脊椎的室外影响是比较大的，所以下雨天尽量不要到室外跑步。跑步

2、下雨下雨天鞋服容易湿透，室外即便穿上防水的跑步鞋服不被淋湿进水，但透气性大大降低，热气散发不出去造成不适感。如果不穿防水的鞋服会造成鞋子、衣服湿透，会越跑越沉，脚与鞋子的摩擦力增加可能会给脚磨出水泡。下雨天的地面比较湿滑，对于坡道、泥土的道路很容易摔倒受伤，对身体伤害是比较大的，所以建议不要出去跑步。

3、下雨天不能在室外跑步，下雨天气温低，很容易造成感冒，湿度太大会损害膝关节，也会淋湿衣服、鞋子，在坡道、泥土的道路还容易摔倒受伤，所以在下雨天尽量不要在室外跑步。