便秘宿便该怎么办

从改变饮食和习惯开始：平时每天适量吃点红薯等富含纤维的便秘食物，暂时不要吃辛辣食物，宿便青菜可多吃。该办喝水要够量勤喝，便秘不要等口渴才喝。宿便每天早上定时上厕所，该办最好是便秘起床后喝杯水再去蹲厕所，形成条件反射(其实本人就是宿便这样做的:起床后，喝杯水，该办便意就来啦。便秘