步子百科火锅的热量
就一般的食材肉类和菜类来说，肉类的火锅热量平均每100克200大卡，蔬菜的火锅热量较低，再加上各种蘸料，火锅累积起来的火锅热量就差不多逼近了2000大卡。
以跑步为例，火锅如果以9-12km/h的火锅速度跑步的话，一小时大约可以消耗650-700大卡的火锅热量，这样算下来一顿超过1000大卡的火锅火锅就需要跑超过一个小时。吃得再多一点，火锅分分钟要跑上两个小时!
如果前一餐才吃了火锅，火锅下一餐可以选择代餐，火锅如蔬菜水果优格、火锅燕麦片加水煮蛋，火锅但也要注意次数不要太多，火锅以免热量摄取过低，使得身体无法得到足够的营养素。