步子百科褪黑素年轻人能吃吗
不建议用的褪黑。睡眠障碍一般都是素年精神心理因素引起，常常与精神紧张，轻人压力较大，褪黑劳累过度，素年作息不规律等因素有关。轻人改善睡眠，褪黑首先要去除诱因，素年养成良好的轻人睡眠卫生习惯，每天规律作息时间，褪黑有良好的素年休息环境，平常白天进行适当的轻人户外运动，多与家人朋友交流，褪黑保持良好的素年心态。其次，轻人可以睡前泡泡脚，按摩足底的穴位，如涌泉穴，听些舒缓的音乐，避免剧烈的运动，避免喝咖啡茶及玩手机、看刺激性的节目等，可以口服谷维素。
不建议用的褪黑。睡眠障碍一般都是素年精神心理因素引起，常常与精神紧张，轻人压力较大，褪黑劳累过度，素年作息不规律等因素有关。轻人改善睡眠，褪黑首先要去除诱因，素年养成良好的轻人睡眠卫生习惯，每天规律作息时间，褪黑有良好的素年休息环境，平常白天进行适当的轻人户外运动，多与家人朋友交流，褪黑保持良好的素年心态。其次，轻人可以睡前泡泡脚，按摩足底的穴位，如涌泉穴，听些舒缓的音乐，避免剧烈的运动，避免喝咖啡茶及玩手机、看刺激性的节目等，可以口服谷维素。